來源丨領(lǐng)導(dǎo)者管理筆記（ID：GoToLead）
作者丨張三豐
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領(lǐng)導(dǎo)者說：

內(nèi)心強大的人對自己所做的事情感覺良好時，他們不會讓任何人的意見或成就奪走他們的感受。

看到那些內(nèi)心強大的人如何使自己從人群中脫穎而出，是非常迷人的。當(dāng)別人看到不可逾越的障礙時，他們卻看到了需要克服的挑戰(zhàn)。

當(dāng)托馬斯·愛迪生的工廠在1914年被夷為平地，摧毀了獨一無二的原型，造成了2300萬美元的損失時，愛迪生的反應(yīng)很簡單。

"謝天謝地，我們所有的錯誤都被燒成了灰燼?，F(xiàn)在我們可以重新開始了。"

愛迪生的反應(yīng)是內(nèi)心強大的縮影，當(dāng)形勢看起來很暗淡時，他看到了機會并采取了行動。

在我們的生活中，我們都曾達到過考驗我們心理韌性的臨界點。它可能是一個有毒的朋友或同事，一份毫無前途的工作，或一段掙扎的關(guān)系。

不管是什么挑戰(zhàn)，如果你想成功度過難關(guān)，你必須堅強，以新的眼光看待問題，并采取果斷的行動。

這聽起來很簡單。我們都希望有好朋友、好工作和好關(guān)系。

但事實并非如此。內(nèi)心強大是很難做到的，尤其是當(dāng)你感到受困時。打破陳規(guī)，在新的方向上冒險的能力需要額外的勇氣、膽量和魄力，只有精神上最強大的人才能做到。

你可以養(yǎng)成一些習(xí)慣，使你的內(nèi)心強大起來。事實上，那些內(nèi)心強大的人的習(xí)慣實際上是你現(xiàn)在就可以開始使用的策略。

01

情商

情商即情緒智力是精神韌性的基石。如果沒有充分理解和容忍強烈的負(fù)面情緒并利用它們做一些有意義的事情的能力，你就不可能成為精神上的強者。

考研你心理韌性的時刻最終考驗的是你的情商（EQ）。

被稱為“極具影響力的商業(yè)思想家”哈佛大學(xué)心理學(xué)博士丹尼爾·戈爾曼街的分析表明，情商在組織的最高層職務(wù)上發(fā)揮著越來越重要的作用，而技術(shù)技能在這里并不那么重要。情商不僅能區(qū)分優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者，還能凸顯其在影響力方面的表現(xiàn)。

不像智商是固定的，人類的情商是一種靈活的技能，我們可以通過理解和努力來提高和改善情商。事實上90%的頂級員工都有高情商，而且高情商的人比低情商的人平均每年多賺28000美元。

02

自信

“ 無論你認(rèn)為你行還是不行，你都是對的。--亨利·福特。”

內(nèi)心強大的人會贊同福特的觀點，即你的心態(tài)對你成功的能力有很大影響。這個概念不僅僅是一個激勵工具，它是一個事實。研究表明，自信的人將比其他人獲得更高的薪水和更快的晉升。

真正的自信，而不是人們?yōu)榱搜陲椬约旱牟话踩卸渡涞奶摷僮孕?，有其自身的面貌。?nèi)心強大比懷疑論者和膽小的人更有優(yōu)勢，因為他們的自信能激勵他人，幫助他們實現(xiàn)自己的目標(biāo)。

03

中和 "有毒 "的人

對大多數(shù)人來說，與難以相處的人打交道會讓人感到沮喪和疲憊。內(nèi)心強大的人通過控制自己的情緒來控制他們與有毒的人的互動。

當(dāng)內(nèi)心強大的人不得不與一個 "有毒 "的人打交道時，他們會理性地處理這種情況。他們識別自己的情緒，不允許憤怒或沮喪加劇混亂的局面。

他們還考慮到難以相處的人的立場，能夠找到共同點和解決問題的辦法。

即使事情完全失控，內(nèi)心強大的人也能忍住不 "毒害 "對方，避免讓他或她把自己拖垮。

04

擁護變化

內(nèi)心強大的人是靈活的，不斷地適應(yīng)各種情況。他們清楚，對變化的恐懼會讓人們心理癱瘓，是對他們成功和幸福的主要威脅。

內(nèi)心強大的人善于尋找潛伏在角落里的變化，并在這些變化發(fā)生時形成一個行動計劃。

只有當(dāng)你擁抱變化時，你才能發(fā)現(xiàn)變化的好處。如果你想認(rèn)識并利用變化所創(chuàng)造的機會，你需要有一個開放的心態(tài)和張開雙臂。

如果你持續(xù)做你一直在做的事情，希望無視變化會使變化消失，那么你就注定要失敗。

畢竟，精神錯亂的定義是一遍又一遍地做同樣的事情，并期望有不同的結(jié)果。

05

懂得說"不"

研究表明，你越是難以說 "不"，你就越有可能經(jīng)歷壓力、倦怠甚至抑郁癥。

意志堅強，內(nèi)心強大的人知道說 "不 "是健康的，而且他們有自尊心和遠見，能夠清楚地表達他們的 "不"。

當(dāng)需要說 "不 "的時候，內(nèi)心強大的人會避免說 "我不認(rèn)為我可以做到 "或 "我不確定 "之類的話。他們自信地說 "不"，因為他們知道對一個新的承諾說 "不 "會尊重他們現(xiàn)有的承諾，使他們有機會成功履行這些承諾。

內(nèi)心強大的人也知道如何通過對自己說 "不 "來發(fā)揮自制力。他們延遲滿足，避免造成傷害的沖動行為。

內(nèi)心強大的人清楚，當(dāng)一切都說了、做了之后，他們對沒有抓住的機會的哀嘆遠遠多于對失敗的哀嘆。不要害怕承擔(dān)風(fēng)險。

我經(jīng)常聽到有人說："最壞的事情會發(fā)生在你身上嗎？它會殺了你嗎？". 然而，死亡并不是可能發(fā)生在你身上的最糟糕的事情；可能發(fā)生在你身上的最糟糕的事情是在你還活著的時候讓你的內(nèi)心死去。

需要有強烈的自我意識才能在現(xiàn)在和記憶之間走鋼絲。過多地糾纏于你的錯誤會使你焦慮和羞愧，而完全忘記它們會使你注定重復(fù)它們。平衡的關(guān)鍵是你將失敗轉(zhuǎn)化為改進的能力，這就形成了每次跌倒都要爬起來的趨勢。

07

擁抱失敗

內(nèi)心強大的人擁抱失敗，因為他們知道通往成功的道路是由失敗鋪成的。沒有人在沒有首先擁抱失敗的情況下經(jīng)歷過真正的成功。

當(dāng)你走錯路時，你的錯誤為你的成功鋪平了道路。最大的突破通常發(fā)生在你感到最沮喪和被困的時候。

正是這種挫折感迫使你以不同的方式思考，跳出條條框框，看到你一直錯過的解決方案。

08

不糾結(jié)于錯誤

內(nèi)心強大的人知道，人們的注意力集中在哪里決定了你的情緒狀態(tài)。

當(dāng)你專注于你所面臨的問題時，你會產(chǎn)生并延長負(fù)面情緒和壓力，這會阻礙你的表現(xiàn)。當(dāng)你專注于改善自己和環(huán)境的行動時，你就會產(chǎn)生一種個人效能感，從而產(chǎn)生積極的情緒并提高績效。

內(nèi)心強大的人與他們的錯誤保持距離，但他們這樣做并沒有忘記它們。通過將他們的錯誤保持在一個安全的距離，但仍然很容易被參考，他們能夠適應(yīng)和調(diào)整未來的成功。

09

不會讓任何人限制他們的快樂

當(dāng)你的快樂和滿足來自于與他人的比較時，你就不再是自己幸福的主人了。

當(dāng)內(nèi)心強大的人對自己所做的事情感覺良好時，他們不會讓任何人的意見或成就奪走他們的感受。

雖然你不能忽視別人對你的看法的反應(yīng)，但你不必將自己與別人相提并論；你可以始終對別人的意見持謹(jǐn)慎態(tài)度。

內(nèi)心強大的人知道，無論人們在任何時候如何看待他們，有一點是肯定的，他們永遠不會像人們說的那樣好或那樣壞。

10

不會限制別人的快樂

內(nèi)心強大的人不會評判別人，因為他們知道每個人都有自己的優(yōu)點，他們不需要為了自我感覺良好而貶低別人。

將自己與他人進行比較是有限度的。嫉妒和怨恨會吸走你的生命；它們是巨大的能量竊取者。

內(nèi)心強大的人不會浪費時間和精力去衡量別人，擔(dān)心他們是否符合標(biāo)準(zhǔn)。

與其把精力浪費在嫉妒上，不如把精力用在欣賞上。當(dāng)你慶祝別人的成功時，你們都會受益。

11

鍛煉身體

研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉兩次，持續(xù)10周的人感覺在社交、智力和運動方面的能力更強。

他們也給自己的身體形象和自尊打了高分。最重要的是，他們身體的變化并不是導(dǎo)致自信上升的原因，而自信是精神堅韌的關(guān)鍵，但運動帶來的即時的內(nèi)啡肽驅(qū)動的積極情緒使一切變得不同。

12

睡得好

睡眠對于提高人的心理韌性的重要性怎么強調(diào)都不為過。當(dāng)你睡覺時，你的大腦會清除有毒的蛋白質(zhì)，這是你清醒時的神經(jīng)活動的副產(chǎn)品。不幸的是，你的大腦只有在你睡著的時候才能完全清除它們。

所以當(dāng)你睡眠不足時，有毒的蛋白質(zhì)會留在你的腦細(xì)胞中，通過削弱你的思考能力來造成破壞，這是任何數(shù)量的咖啡因都無法解決的。

內(nèi)心強大的人知道，當(dāng)他們沒有得到足夠或適量的睡眠時，他們的自控力、注意力和記憶力都會下降，所以他們把優(yōu)質(zhì)睡眠作為優(yōu)先事項。

13

限制自己的咖啡因攝入量

過多的咖啡因消費會引發(fā)腎上腺素的釋放，這是戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)的來源。

戰(zhàn)斗或逃跑機制繞過了理性思考，轉(zhuǎn)而做出更快的反應(yīng)以確保生存。當(dāng)熊在追趕你時，這是很棒的，但當(dāng)生活給你帶來困難時，就不那么好了。

當(dāng)咖啡因使你的大腦和身體處于高度亢奮的壓力狀態(tài)時，你的情緒會超越你的行為。

咖啡因的長半衰期確保你保持這種狀態(tài)，因為它需要甜蜜的時間從你的身體里排出體外。內(nèi)心強大的人知道喝太多咖啡因會造成麻煩，他們不會被咖啡因壓倒。

14

不會等到道歉后再去原諒

內(nèi)心強大的人知道，一旦你放下怨恨，原諒那些從未說過對不起的人，生活就會順利得多。

怨恨讓過去的負(fù)面事件破壞了今天的幸福。仇恨和憤怒是摧毀你生活樂趣的情感寄生蟲。

執(zhí)著于怨恨帶來的負(fù)面情緒會在你的身體里產(chǎn)生壓力反應(yīng)，而執(zhí)著于壓力，無論是身體上還是精神上，都會產(chǎn)生破壞性的后果。

當(dāng)你原諒某人時，并不是原諒他們的行為，而只是把你從一個永久的受害者中解放出來。

15

堅持不懈地保持積極態(tài)度

無論你關(guān)注新聞多久，你會發(fā)現(xiàn)整個世界處于戰(zhàn)爭、暴力襲擊、脆弱的經(jīng)濟、失敗的公司和環(huán)境災(zāi)難的無盡循環(huán)中，這很容易認(rèn)為世界正在快速走下坡路。

誰知道呢？也許是這樣。但內(nèi)心強大的人不會擔(dān)心這個問題，因為他們不會陷入他們無法控制的事情中。

他們不試圖在一夜之間開始改變，而是將精力集中在完全在他們能力范圍內(nèi)的兩件事上--他們的注意力和他們的努力。

總結(jié)

內(nèi)心的強大不是賦予少數(shù)精心挑選的人與生俱來的素質(zhì)。它是一種可以實現(xiàn)和享受的東西。

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