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編者按：神經科學研究顯示，培養(yǎng)元認知能力能讓你更接近成功。本文編譯自相關內容，希望能給你帶來啟發(fā)。

托馬斯·愛迪生曾說：“成功是1%的靈感加上99%的汗水”。但如果這個廣為人知的公式少了關鍵一環(huán)呢？要是成功除了需要創(chuàng)造力和堅持，還得具備第三種很少被提及的能力呢？

現(xiàn)代神經科學的研究證實了這一點。研究表明，掌握這種常被忽略的能力，不僅能讓大腦運轉更高效，還能明顯提高實現(xiàn)目標的概率，而且過程會更輕松。

1. 成功的隱藏要素

這個神奇的要素到底是什么？科學家們叫它“戰(zhàn)略思維”，也有人稱它為“元認知”。不管名字是什么，它的核心意思很簡單：元認知就是對自己的思考過程進行思考。它不只是讓你堅定地朝著目標努力，更要讓你反思努力的方式是否正確。

如果你是學生，這可能意味著要評估自己的學習方法。反復讀教材真的是最有效的學習方式嗎？科學研究告訴我們并非如此。如果你在玩撲克，這可能體現(xiàn)在觀察自己什么時候因為情緒影響了理智的下注決定。企業(yè)領導者不僅會問自己“我的決策對嗎？”，還會思考“未來有沒有更明智的決策方向？”

斯坦福大學和新加坡國立大學的最新研究表明，這種戰(zhàn)略思維能產生很大的影響。科學家測試了850多名志愿者在追求各種困難目標時的情況，包括學業(yè)成績和減重計劃。結果發(fā)現(xiàn)，研究對象運用元認知能力越多，實現(xiàn)目標的可能性就越大。

也就是說，最成功的人不一定是最聰明或最能堅持的人（雖然這些特質確實有幫助），而是那些善于反思自己的思維模式、不斷尋找改進方法的人。

2. 元認知能力能后天培養(yǎng)

這個發(fā)現(xiàn)雖然很有意思，但對創(chuàng)業(yè)者來說沒什么實際價值，除非這種能力可以被系統(tǒng)地教授。幸運的是，元認知能力確實可以通過后天培養(yǎng)獲得。

研究人員不僅發(fā)現(xiàn)戰(zhàn)略思維能提高成功的概率，還證明當受試者接受專門的元認知訓練后，實現(xiàn)目標的比例明顯上升。

“我們現(xiàn)在很清楚：成年人天生的戰(zhàn)略思維能力有高有低，但這種能力完全可以通過后天培養(yǎng)得到提升，”研究合著者帕特里夏·陳在接受BBC采訪時總結道。

3. 升級大腦的五個實用技巧

那怎么培養(yǎng)這種反思和優(yōu)化思維的能力呢？神經科學家兼作家安妮-勞爾·勒昆夫最近在Big Think平臺上建議：“首先要做的是對思維的運作方式保持好奇心?！苯又?，她提出了通過元認知升級大腦的五個具體方法：

• 給自己講解知識?！皩W習新知識的時候，不要只是讀或者聽。要問自己：這為什么有道理？它和我已經知道的知識有什么聯(lián)系？”她寫道。比爾·蓋茨和埃隆·馬斯克都推薦過這種方法，就是把新知識和已有的知識聯(lián)系起來，加快學習速度。

  
  

• 分析錯誤?！叭绻噶隋e，不要急著跳過。要深入分析：當時我是怎么想的？推理過程在哪里出了問題？有哪些假設？下次該怎么調整？”勒昆夫建議道。

  
  

• 把思考過程說出來?！敖鉀Q問題或者做決策的時候，把你的思考過程說出來。可以馬上說出來，也可以寫下來。這能讓隱藏的推理過程變得明顯，方便你檢查自己的思考路徑?！崩绽シ驈娬{，寫作是檢驗和理清思維的有力工具，而且這么認為的專家不止她一個。

  
  

• 檢查自信程度。想想這份自信是來自確鑿的證據(jù)還是直覺，還要看看有沒有遺漏的信息。心理學家強調，掌握概率思維能有效地幫助完成這個過程。

  
  

• 留意思維的走向。“就像正念冥想一樣，只需要不帶評判地觀察自己的思維活動。不需要長時間冥想，哪怕幾分鐘的專注思考也會有很大的幫助。”勒昆夫總結道。

  
  

4. 用巧勁而非蠻勁

所有這些方法都有一個共同點：它們能讓你更仔細、更謹慎地關注自己正在進行的思考過程。觀察自己的思考方式，你就能找到改進解決問題方法的途徑。與其用不太好的策略或者站不住腳的邏輯硬沖，不如避開陷阱，更高效地前進。

回到愛迪生先生的名言，勤奮確實是成功的重要因素。但通過元認知讓大腦更高效，能讓你用更少的努力取得更大的成果。

譯者：Teresa

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