新學期開學的日子越來越近，不少孩子可能會在開學前出現(xiàn)心理上的“不適應”。上海市兒童醫(yī)院心理科副主任朱大倩指出，孩子開學前的各種情緒反應都屬于正?，F(xiàn)象，家長不必過度焦慮，關鍵在于理解孩子“不適”背后的心理需求，科學地幫助孩子做好開學前的心理調整。

孩子開學前的“不適”，隱藏著與假期體驗、自身感知能力以及對新學期態(tài)度相關的三重心理信息，背后對應著不同的心理狀態(tài)。假期里愉快的陪伴會讓孩子對假期戀戀不舍，而親子間的摩擦、補課的壓力等則可能讓孩子積累負面情緒；情緒的波動或許是孩子感受系統(tǒng)健康、內(nèi)在秩序重建的成長信號，也可能是敏感特質在環(huán)境變化時的自然表現(xiàn)；開學焦慮，既可能是孩子有積極向上的心愿，也可能是過高的自我要求帶來的心理壓力。

朱大倩強調，消除情緒不是首要任務，家長要先通過觀察判斷孩子“不適”的原因，再針對性地回應和引導，讓孩子的情緒被看見、被接納和被疏導。

針對與假期感受相關的不適，家長應放下評判，輕松地與孩子溝通。如果孩子不舍假期，家長要肯定這份快樂，和孩子一起為假期畫上圓滿的句號；如果孩子說出假期里的不愉快，家長要耐心傾聽，梳理負面情緒的根源，引導孩子看到開學后的新節(jié)奏，及時清理負面情緒。

對于情緒容易疏導的孩子，接納并讓其情緒正?；涂梢粤?；對于天生敏感的孩子，不要否定他們的感受，可以通過制作“安心小本子”、教他們情緒調節(jié)的方法、約定“安心暗號”等方式幫助他們建立情緒安全感，在開學前一兩周的“心理預熱期”多陪伴和傾聽孩子。

朱大倩給家長提出了三點心理調適建議：一是讀懂孩子的情緒“信號”，重視他們的感受、需求和擔憂，這比急于解決情緒問題更重要；二是用理解來安撫孩子，孩子需要的是家長明白他們情緒背后的原因；三是接納自己的不完美，家長只要愿意觀察、傾聽和理解孩子，就是在教會孩子面對情緒、與自己相處。

家長的用心陪伴和科學引導，會成為孩子內(nèi)心的力量，幫助孩子順利度過開學適應期，以良好的心理狀態(tài)迎接新學期。

資料：上海市兒童醫(yī)院

編輯：吳興婷

圖片由AI生成

原標題：《【健康】開學倒計時！@普陀家長，這份心理調適指南請收好》

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