枝江的家長們看過來！

全市中小學(xué)與幼兒園將在

3月4日（正月十六，星期三）正式開啟新學(xué)期

本學(xué)期實(shí)際教學(xué)天數(shù)不足90天

堪稱“超短學(xué)期”

為助力孩子們平穩(wěn)回歸校園生活

家長們可以提前做好準(zhǔn)備工作

小貼士：這樣打開學(xué)“收心戰(zhàn)”更有效

盡管新學(xué)期時(shí)間不長，但對(duì)即將或已經(jīng)開學(xué)的學(xué)生而言，收心是首要任務(wù)。面對(duì)“超短學(xué)期”，收心不能急于求成，需循序漸進(jìn)。

作息調(diào)整：逐步過渡，避免“一刀切”

假期里作息不規(guī)律、飲食混亂是中小學(xué)生的常見問題，也是開學(xué)后注意力不集中的重要誘因。

家長不要采用“一刀切”的強(qiáng)制調(diào)整方式，這容易引發(fā)孩子的逆反心理?？梢詭秃⒆勇{(diào)整作息，每天比前一天早睡、早起15到30分鐘，逐漸向正常作息靠攏。同時(shí)，睡前1小時(shí)讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)、平板等電子設(shè)備，引導(dǎo)他們進(jìn)行看書、繪畫、做家務(wù)等安靜活動(dòng)。

飲食調(diào)理：清淡規(guī)律，讓腸胃“回歸正軌”

春節(jié)期間孩子吃多了油膩食物，開學(xué)后可能會(huì)食欲不振、精神不佳，要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。

早餐確?！半u蛋+牛奶+主食”的優(yōu)質(zhì)搭配；午餐營養(yǎng)均衡，葷素結(jié)合；晚餐盡量清淡，小米粥、蔬菜面都是不錯(cuò)的選擇。

心理調(diào)適：接納焦慮，減少指責(zé)

臨近開學(xué)，部分孩子可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、心慌、身體不適等情況。這并非孩子“裝病”，而是焦慮情緒引發(fā)的身體反應(yīng)。若孩子出現(xiàn)此類狀況，家長首先要接納他們的情緒，而非否定和指責(zé)。

運(yùn)動(dòng)助力：每天動(dòng)一動(dòng)，激活良好狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)動(dòng)積極情緒、喚醒專注狀態(tài)的有效方法。寒假長時(shí)間居家，孩子的身心素質(zhì)會(huì)有所下降。每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，比如慢跑、跳繩、打羽毛球等，不僅能鍛煉身體，還有助于收心。

新學(xué)期即將拉開帷幕

希望每一位同學(xué)

在這個(gè)短暫卻充實(shí)的學(xué)期里

從容收心、高效學(xué)習(xí)、快樂成長！

枝江發(fā)布

原標(biāo)題：《3月4日正式開學(xué)！@枝江家長，“超短學(xué)期”來了》

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