本文來自微信公眾號：青年文摘，作者：文摘小編

春節(jié)假期悄然結(jié)束，復(fù)工復(fù)學(xué)的節(jié)奏已全面開啟。大人們早已回歸工作崗位，孩子們的寒假也畫上了句號。但不少人都在抱怨：“怎么提不起精神呢？”

尤其是剛開學(xué)的孩子，身體還停留在自然醒的生物鐘里，突然要切換到高強度的學(xué)習模式。開學(xué)考、摸底考、全新的知識內(nèi)容……很多孩子感覺大腦像一團漿糊，難以集中精神，學(xué)習時渾渾噩噩，思維也不清晰，甚至會自我否定：“我的腦子就是不如學(xué)霸好用。”

人和人的大腦真的有天壤之別嗎？我們能否通過鍛煉讓大腦“變聰明”？怎樣提升記憶力和學(xué)習能力？大腦該如何“保養(yǎng)”才能更高效？有沒有即學(xué)即用的學(xué)習技巧？

《青年文摘·新知與人文》第6期推出特別專題——“大腦革命：不止聰明，更會學(xué)習”，深度解析大腦的奧秘，助你練就“聰明大腦”！

或許你覺得大腦是天生的，有些人天生更聰明，我們無法改變——但好消息是，事實并非如此。

無論年齡大小，大腦都能通過學(xué)習不斷形成新的神經(jīng)元連接，甚至在特定條件下產(chǎn)生新的神經(jīng)元。

簡單來說，學(xué)習能讓我們變得更聰明！

倫敦大學(xué)學(xué)院的研究團隊曾掃描倫敦出租車司機的大腦，發(fā)現(xiàn)他們的海馬體（負責記憶和空間導(dǎo)航的核心腦區(qū)）體積比普通人大約15%。

這是因為出租車司機需要熟記倫敦復(fù)雜的街道布局，長期的空間記憶訓(xùn)練讓他們海馬體的神經(jīng)元連接更密集，甚至促進了海馬體的體積增長。

所以，我們完全可以用科學(xué)方法訓(xùn)練和保養(yǎng)大腦，讓自己更聰明。

1

記憶力

記憶力可能是孩子學(xué)習中最大的“難題”之一。

課文讀了幾十遍還是背不下來，復(fù)雜公式一用就忘，背單詞換了無數(shù)方法考試還是卡殼……看到記憶大師15分鐘記住一副撲克牌的順序，只能感嘆“天賦如此”。

記憶力真的是天賦嗎？答案是否定的。

研究顯示，所謂的記憶“天賦者”和普通人的區(qū)別，關(guān)鍵在于方法。他們不是簡單重復(fù)朗讀，而是運用了符合大腦工作原理的科學(xué)技巧。

我們?yōu)槟銣蕚淞怂姆N讓大腦開竅的背誦法，學(xué)了就能用。

“隨時隨地大小演”就是個好方法。

海馬體喜歡有情節(jié)的故事！

你可以把知識編成故事，讓大腦高效記憶。

比如鐵生銹需要鐵、氧氣、水，編成故事：鐵先生是個帥哥，愛上了氧氣小姐。兩人約會時下雨了，水滴落下，鐵先生和氧氣小姐在水的見證下結(jié)合，變成紅色的氧化鐵夫婦，也就是鐵銹。

2

學(xué)習力

你可能會疑惑：

大家腦子差不多，上同樣的課、花差不多的時間，為什么學(xué)霸成績更好？

其實，如果把大腦比作機器，有些人只是按了啟動鍵，而學(xué)霸則了解機器的性能和偏好，用特殊方法給機器加了“潤滑油”。

要提升大腦這臺生物機器的“性能”，增強學(xué)習力，就得知道大腦的喜好，科學(xué)制定學(xué)習方法、培養(yǎng)習慣。

比如隔絕干擾源就很重要：

3

保養(yǎng)力

你是不是也這樣：

想認真學(xué)習，卻對著課本發(fā)呆半小時？

剛放的東西轉(zhuǎn)身就找不到，記憶力像金魚？寫作文半天只憋出“真好”“真棒”？

注意力渙散、丟三落四、腦子“轉(zhuǎn)不動”……

這些都是大腦發(fā)出的“求救信號”！

就像手機長期不清理內(nèi)存會變卡，大腦被雜亂信息、未完成任務(wù)和低質(zhì)量碎片內(nèi)容塞滿，也會變得遲鈍、疲憊，甚至提前“老化”。

所以，用正確方法“保養(yǎng)大腦”很重要。

方法得當?shù)脑?，大腦能像升級手機系統(tǒng)一樣，越用越靈。

比如著名的GTD（Getting Things Done）時間管理法：想到什么立刻記下來，把大腦從記憶任務(wù)中解放出來，專注于更重要的思考。

面對記下的任務(wù)，像整理房間一樣分類：兩分鐘能搞定的（比如收拾書包、回消息）就立即做；復(fù)雜任務(wù)（比如復(fù)習月考）拆解成“整理物理錯題本”“背英語范文第三篇”等具體小步驟。

一個小習慣，可能就讓學(xué)習效率大幅提升。

鍛煉大腦的全面攻略，盡在《青年文摘·新知與人文》2026年第6期。

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