正確食用蔬菜，輕松改善排便
03-17 06:21
選對蔬菜并正確食用，能有效助力通便
為何吃了蔬菜，排便依舊不規(guī)律？
像黃瓜、冬瓜、生菜這類蔬菜，水分含量高但膳食纖維較少，日常應(yīng)優(yōu)先選擇菠菜、芹菜、西蘭花等纖維豐富的蔬菜。
處理蔬菜時，別把菜葉、菜梗、菜皮等部位過多去除，這些地方可是膳食纖維的關(guān)鍵來源。
吃蔬菜不能只追求“吃過”，更要保證“吃夠”。成年人每天膳食纖維的推薦攝入量約為25克，僅靠少量蔬菜難以達標；還可以搭配豆類、全谷物等食物，一起補充膳食纖維，滿足身體每日需求，促進腸道蠕動，改善排便不規(guī)律的問題。
原標題：《蔬菜怎么吃有助通便？》
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