早春時(shí)節(jié)，氣溫忽高忽低，晝夜溫差顯著。嘉定區(qū)中醫(yī)醫(yī)院近期接診的感冒、咳嗽等呼吸道疾病患者數(shù)量明顯上升，其中很多人都是因?yàn)闆](méi)能根據(jù)氣溫變化及時(shí)調(diào)整衣物而患病。

“這天氣真讓人犯難，衣服穿多了熱得慌，脫了又覺(jué)得冷颼颼。我喉嚨疼了好幾天，實(shí)在熬不住了?！?月19日，在嘉定區(qū)中醫(yī)醫(yī)院就診的沈阿姨向醫(yī)生傾訴道。

醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師陳婷指出，當(dāng)前處于驚蟄到春分的節(jié)氣過(guò)渡期，天氣乍暖還寒，晝夜溫差較大，像沈阿姨這樣因天氣變化引發(fā)感冒的市民不在少數(shù)?！懊耖g常說(shuō)‘春捂秋凍’，但‘春捂’是有科學(xué)講究的，只有捂得合理、捂得巧妙，才能真正達(dá)到預(yù)防疾病的效果?！标愭媒忉尩?。

“‘春捂’并非簡(jiǎn)單地多穿衣服，早晚溫差大的時(shí)候可以適當(dāng)增加衣物，以身體感覺(jué)不到寒冷、也不出汗為宜；中午氣溫升高時(shí)，則可以適當(dāng)減少衣物，避免出汗后吹風(fēng)受涼?！标愭锰嵝训溃杭景讜儠r(shí)間變長(zhǎng)，睡眠不足容易導(dǎo)致免疫力下降，“建議市民每天保證七八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡前盡量少看手機(jī)，這樣有助于身體的養(yǎng)護(hù)。”

除此之外，醫(yī)生還強(qiáng)調(diào)“春捂”不僅要關(guān)注身體的變化，還要保持心情舒暢。春季與肝臟相對(duì)應(yīng)，肝主疏泄，情緒波動(dòng)容易引發(fā)肝氣郁結(jié)或肝火過(guò)旺。市民可以通過(guò)多曬太陽(yáng)、外出散步、冥想或者聽(tīng)音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)情緒，必要時(shí)可以尋求醫(yī)生的幫助進(jìn)行調(diào)理。

針對(duì)特殊人群，陳婷也給出了貼心建議：“容易感冒、患有鼻炎或哮喘的市民，出門(mén)時(shí)要特別注意頭頸、面部、腰背和腳部的保暖，花粉增多的季節(jié)記得佩戴口罩?！?/p>

天氣變化多端，健康問(wèn)題需放在首位

你有哪些養(yǎng)生小技巧呢？

歡迎在評(píng)論區(qū)告訴小嘉

讓我們一起把健康緊緊“捂”在身邊

撰稿：徐宸逸

攝像：王軼凡

編輯：黃驪越

點(diǎn)贊?分享給身邊的人?

原標(biāo)題：《乍暖還寒時(shí)，“春捂”你捂對(duì)地方了嗎？》

閱讀原文