活化后的鳳凰墟。李慧俊/攝

報(bào)復(fù)性熬夜不可取

周末來(lái)臨，工作日的疲憊得以暫時(shí)緩解，沒(méi)了早起的壓力，不少人便放縱熬夜，追劇、刷手機(jī)到深夜，總覺(jué)得早睡是虧了。可報(bào)復(fù)性熬夜后，第二天往往昏昏沉沉醒來(lái)，生物鐘紊亂，反而更疲憊。

與其熬夜消耗自己，不如周末保持相對(duì)穩(wěn)定的作息，讓入睡和起床時(shí)間與工作日相差不大，給身體穩(wěn)定的節(jié)奏，更利于調(diào)整狀態(tài)。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，精神飽滿地迎接周末早晨，一整天都悠長(zhǎng)又從容。

別陷入“周末焦慮”

你是否有過(guò)這樣的感受：周日下午心情低落，看著時(shí)間流逝，想到明天要工作、上學(xué)，便生出莫名焦慮。本應(yīng)放松的周日傍晚，就在對(duì)周末結(jié)束的不舍和對(duì)未知工作的擔(dān)憂中悄悄消耗。

焦慮多源于對(duì)未知的不確定。與其讓擔(dān)憂占據(jù)休息時(shí)間，不如周日花十分鐘列下周要做的幾件事，心中有底，懸著的情緒就會(huì)慢慢落下。再安排一頓喜歡的晚餐，或?qū)Ｗ⒆黾∈?，把注意力拉回?dāng)下，好好享受周末剩余時(shí)光。

別無(wú)節(jié)制刷手機(jī)

有些周末在刷手機(jī)中度過(guò)，刷短視頻、打游戲，時(shí)間悄悄溜走，回頭想這兩天好像做了很多事又好像什么都沒(méi)做，疲憊感未消減。

想擺脫這種狀態(tài)，周末可嘗試做些需專注投入的事，比如簡(jiǎn)單的輕體力勞動(dòng)，畫(huà)畫(huà)、做手工、做家務(wù)；或做些需注意力和創(chuàng)造力的事，靜心讀幾頁(yè)書(shū)、看紀(jì)錄片、寫篇日記。

當(dāng)注意力完全聚焦手頭事，會(huì)進(jìn)入專注平靜的狀態(tài)，具體行動(dòng)也能撫平焦躁，帶來(lái)實(shí)打?qū)嵉某删透小?/p>

別把“快樂(lè)”都攢到周末

很多人覺(jué)得生活被分成工作日和假期，周一到周五“忍耐”，盼著周末；一到周末就“放縱”享受。

這種心情可以理解，但把所有快樂(lè)寄托在周末和假期，太多時(shí)間會(huì)在漫長(zhǎng)等待中度過(guò)，當(dāng)下的日子也會(huì)失去鮮活色彩。

其實(shí)快樂(lè)不必只依托休息日，可試著把期待和愉悅分散到日常。上下班路上抬頭看風(fēng)景，工作間隙做5分鐘運(yùn)動(dòng)放松身體……享受細(xì)碎美好，讓快樂(lè)融入每一天。

最好的生活狀態(tài)

是張弛有度

所以，現(xiàn)在開(kāi)始

用飽滿的精神迎接周末吧！

今天你的心情如何？

有什么計(jì)劃？

原標(biāo)題：《早安臺(tái)山 | 如何“荒廢”一個(gè)周末（建議你反著做）》

閱讀原文