鄭州市氣象局溫馨提示：

今日白天：多云轉(zhuǎn)陰天，傍晚至夜間有短時(shí)陣雨、雷陣雨

風(fēng)向：偏南風(fēng)轉(zhuǎn)東北風(fēng)，風(fēng)力3級(jí)

最低氣溫：16～17℃

最高氣溫：29～30℃

27日：陰天間多云，氣溫17～26℃

28日：陰天轉(zhuǎn)多云，氣溫15～24℃

早安呀，朋友們~

最近天氣變化可真快

一會(huì)兒大太陽(yáng)高照

一會(huì)兒又飄起小雨~

天氣馬上要迎來(lái)轉(zhuǎn)變啦

新一輪降水已經(jīng)在路上

受冷空氣南下和

低空切變系統(tǒng)的共同影響

傍晚到夜里

咱們鄭州會(huì)出現(xiàn)短時(shí)陣雨、雷陣雨

雨量分布不太均勻

提醒大家雨天路滑

一定要注意出行安全

冷空氣到來(lái)之前

今天白天的氣溫會(huì)穩(wěn)步上升

最高氣溫能達(dá)到29-30℃

最低氣溫也會(huì)超過(guò)15℃，體感比較舒適

不過(guò)從27日開(kāi)始

在冷空氣和降雨的共同作用下

鄭州的最高氣溫會(huì)回落到26℃

體感會(huì)變得涼爽，氣溫波動(dòng)比較大

建議大家及時(shí)增減衣物

小心別感冒啦~

你有沒(méi)有想過(guò)

長(zhǎng)期晚睡可能是因?yàn)橄词r(shí)間太晚導(dǎo)致的？

最近，“建議晚上提前洗漱”

登上了熱搜

有位博主分享說(shuō)

之前總是拖著不洗漱，結(jié)果越熬越晚

后來(lái)嘗試在9點(diǎn)左右提前洗漱

心理上直接進(jìn)入了“睡前模式”

再也不用在“要不要洗漱”這件事上內(nèi)耗了

那么

提前洗漱真的能讓人早睡嗎？

答案是：這是有科學(xué)依據(jù)的

從生理層面來(lái)說(shuō)

洗漱的時(shí)候，血管會(huì)擴(kuò)張，體表溫度會(huì)升高

洗漱后身體開(kāi)始散熱，體溫就會(huì)下降

而人體在自然入睡的過(guò)程中

核心體溫本來(lái)就是逐漸下降的

洗漱后的體溫下降過(guò)程

正好模擬了這個(gè)生理信號(hào)

告訴大腦：“該睡覺(jué)啦”

同時(shí)，體溫下降有助于

褪黑素的分泌，從而讓人產(chǎn)生困意

從心理層面來(lái)看

這屬于行為心理學(xué)中的經(jīng)典條件反射

如果你每天都按照

“洗漱—上床—關(guān)燈—睡覺(jué)”的流程來(lái)

大腦會(huì)把這些動(dòng)作和

“睡眠”建立起強(qiáng)烈的關(guān)聯(lián)

提前洗漱，早早躺在床上

放下手機(jī)，拿起枕邊的書(shū)

是一種很溫暖的幸福呢

其實(shí)，早睡的關(guān)鍵從來(lái)

不是“強(qiáng)迫自己入睡”

而是通過(guò)一系列溫和的行為

讓身體和大腦自然地從

“忙碌模式”切換到“休息模式”

減少內(nèi)耗，緩解疲憊

提前洗漱就是一個(gè)很好的開(kāi)始

再搭配一些簡(jiǎn)單實(shí)用的晚間休息方法

長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)

入睡不再是一件痛苦的事

擁有安穩(wěn)的睡眠

也能讓第二天的自己更有精神

更能感受到生活的溫暖與幸福

編輯∣李怡青

視覺(jué)∣王超塵 周高虹

統(tǒng)籌∣王海萍 黃修成

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原標(biāo)題：《小布說(shuō)天氣 | 今天起，建議晚上提前洗漱~》

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