聲音是我們與外界交流的紐帶，也是傳遞情感的關(guān)鍵媒介。但在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活里，過度用嗓、發(fā)聲方式不當?shù)葐栴}，正悄悄損害著我們的嗓音健康。

今天，復(fù)旦大學(xué)附屬耳鼻喉科醫(yī)院的方銳副主任醫(yī)師和舒敏副主任醫(yī)師，將帶我們了解正確的發(fā)聲技巧，教我們掌握科學(xué)護嗓的實用方法。

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學(xué)會正確發(fā)聲

用嗓時要避免時間過長、音調(diào)過高或用力過度，超出自身發(fā)聲能力容易引發(fā)聲帶病變。發(fā)聲盡量采用軟起音，并且經(jīng)常變換嗓音的頻率和響度。不同音調(diào)對應(yīng)聲帶不同部位的振動，高低中音交替使用能讓聲帶輪流休息，還能讓音色更飽滿豐富。

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嗓音不適及時休養(yǎng)

尤其是經(jīng)常用嗓的職業(yè)人群，要熟悉自己的嗓音狀態(tài)，感覺不佳時及時休息，可用溫?zé)崦頍岱蠛聿俊?/p>

如果聲音嘶啞嚴重，或者超過兩周仍無明顯好轉(zhuǎn)，建議盡快就醫(yī)檢查。

03

試試這些放松聲帶的方法

用嗓過程中，喝水或打哈欠能讓嗓子短暫休息。長時間用嗓（比如講課、唱歌）前后，可通過吹吸管來放松聲帶。

準備一杯水和一根普通吸管，把吸管放入水中，對著吸管輕輕發(fā)聲，吹出水泡就能起到按摩聲帶的作用。

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保證充足飲水量

健康的生活和飲食習(xí)慣對護嗓很重要。每天要保證足夠的飲水量，讓聲帶得到充分的濕潤和潤滑，用嗓時聲音會更放松。

嗓音健康需要長期呵護，從日常點滴做起。讓我們現(xiàn)在就開始科學(xué)用嗓、細心養(yǎng)護，讓聲音始終清亮有活力，陪伴我們度過生活的每一個精彩時刻。

原標題：《嗓子總不舒服？這份科學(xué)護嗓方法請收好》

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