當發(fā)現(xiàn)ChatGPT對我的了解程度時，那種感覺真的有點“毛骨悚然”。

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編者按：我們輸入給大型語言模型的內容，它們或許永遠不會忘記。本文來自編譯，希望對您有所啟發(fā)。

2026年已至，不少人都為新一年列好了目標計劃?？扇裟愫投鄶?shù)人一樣，這些計劃大概率在二三月份就會被拋到腦后。

研究顯示，23%的人一周內就放棄新年計劃，近半數(shù)在1月底前放棄，僅9%的人能完成清單項目。顯然，問題出在計劃制定方式上：目標模糊、難度過高或太依賴外部因素。

這讓我好奇：人工智能能做得更好嗎？

具體來說，能否借助ChatGPT從對話中積累的海量個人信息，制定更優(yōu)質的新年計劃？

答案是肯定的。下面就說說我如何利用ChatGPT的記憶功能，制定出2026年具體可行的計劃清單。

1. ChatGPT的“記憶庫”

很多用戶沒意識到，ChatGPT會記錄每一次對話，包括語言習慣、個人信息和上傳數(shù)據(jù)，以此理解用戶需求。

而且這些內容會被永久保存。

這項被OpenAI稱為“記憶功能”的特性，自2024年推出后不斷優(yōu)化。OpenAI首席執(zhí)行官山姆·奧特曼認為，記憶功能是AI的重要突破，能讓ChatGPT更個性化地響應。比如知道用戶是素食者，就不會推薦肉丸三明治。

但ChatGPT的記憶有時過于細致，甚至有些詭異。用戶可通過個人頭像進入“個性化設置”，在“記憶”板塊查看機器人掌握的信息。

我查看后發(fā)現(xiàn)，它不僅知道我的生日、婚姻狀況、居住地和孩子名字，還堅信我在“寫關于瀝青的文章”，甚至記錄了我偏好“ASCII”的細節(jié)。雖然OpenAI稱這是為了提升響應質量，但也可能是鎖定用戶的手段——如果ChatGPT比其他AI更了解你，你就更可能持續(xù)使用它。

不過，這些信息也能為我所用。通過恰當提示，就能挖掘出來制定新年計劃。

2. 用AI定制目標

我打開ChatGPT，選擇GPT-5.2模型并切換到“擴展思考模式”，讓它調用最強大的模型并延長處理時間。然后輸入提示：

“回顧過去一年的對話記憶，基于這些內容，為我制定10條高度具體且可執(zhí)行的2026年新年目標，涵蓋工作、健康、家庭等方面。遵循專家建議，結合我的價值觀和關切，用能引起我共鳴的方式表述。”

幾分鐘后，ChatGPT給出了清單。第一條是“每周4天進行45分鐘新聞編輯，每周發(fā)布3篇灣區(qū)本地化電訊報道，全年缺席不超過6周”——顯然它知道我經營本地新聞出版物，還清楚我的休假時長。

還有“每周五天完成30分鐘版權許可工作”，這和我新聞攝影師的本職工作相關。健康方面，它建議“通過三項設置實現(xiàn)低密度脂蛋白友好型飲食，比如每日攝入一種可溶性纖維食品（豆類、燕麥、奇亞籽等）”——這應該是因為我2025年上傳過血液檢測報告，它一直記著我的膽固醇問題。

其他建議包括鍛煉計劃、提升Python技能和增加工作旅行等。

3. 隱私的隱憂

ChatGPT的細致程度讓我震驚。相比我之前籠統(tǒng)的計劃，它的建議全是量化指標和行動方案，這符合專家所說的“明智目標”原則。但想到它如此了解我，還是有些不安——我從未要求它記住這些細節(jié)，它卻主動保留了所有瑣碎信息。

當它記得我的寫作偏好時還好，但保留我早已遺忘的醫(yī)療信息，就顯得侵犯隱私了。好在OpenAI提供了記憶清除功能，我刪除了一些過度細節(jié)或錯誤的內容。你也可以關閉該功能，或用臨時聊天模式處理敏感問題。

不過，記憶功能是現(xiàn)代AI的重要趨勢。隨著模型性能提升空間縮小，AI會積累更多用戶信息，且未必主動透露。

眼下，你可以利用這些信息制定計劃，但也別忘了加一條：“減少向大型語言模型透露信息?！庇涀。耗惴窒淼膬热?，它們或許永不遺忘。

譯者：Teresa

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