民間常說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。

氣溫逐漸回升，人也跟著變得慵懶起來，春困就像無形的“小尾巴”，讓人哈欠不斷、精神萎靡。不少人覺得春困是睡眠不足導致的，便一個勁地補覺。

但實際上，春困并非單純的“沒睡夠”，而是人體生理機能隨季節(jié)更替進行自我調(diào)節(jié)的正常現(xiàn)象。

春困的形成原因

冬季氣溫低，人體為了減少熱量散失，血管處于收縮狀態(tài)，大腦的血流量隨之增加，維持機體恒溫與中樞神經(jīng)興奮的信號也更活躍，大腦因此保持相對清醒。

到了春天，氣溫回暖，血管逐漸舒張，流入大腦的血液相應減少，精力自然隨之下降，昏昏欲睡的感覺便找上門來。

從中醫(yī)角度看，氣血不足的人更容易被春困困擾，這主要是因為體內(nèi)陽氣的升發(fā)速度跟不上外界陽氣的增長節(jié)奏。

其中，脾氣虛的人群尤其容易受到春困的“青睞”。

當脾虛無法正常運化水濕時，水濕會反過來加重脾虛癥狀，外濕與內(nèi)濕相互作用，春困的表現(xiàn)也就更明顯了。

所以，想要緩解春困，不妨從健脾祛濕入手。

六種助力擺脫春困的食物

紅小豆

紅小豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的作用。將薏米與紅小豆加水煮熟食用，能起到利尿除濕的效果，甚至還有一定的美容作用。

山藥

山藥雖沒有直接除濕的功效，但能補脾，間接幫助體內(nèi)濕氣排出。山藥的吃法多樣，可炒食、燉菜，也能做點心，蒸熟后蘸白糖吃也很美味。

薏米

薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是常用的利水滲濕藥材。用薏米和紅豆煮粥時，建議只放這兩種食材，不加大米，喝水吃豆子，長期堅持會有不錯的效果。

辣椒

辣椒營養(yǎng)價值較高，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

此外，辣椒中含有的辣椒素能讓人心跳加快、毛孔張開，皮膚毛細血管擴張，血液流向體表，使人感覺全身溫暖。

體內(nèi)濕氣重的人可以適量多吃辣椒，既能補充維生素C，又能幫助除濕，一舉兩得。

綠豆芽

綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的功效，適合飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。

香菇

香菇有“素中之肉”的美譽，是備受認可的藥膳食材。它性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對氣血虧虛、容易勞累等情況有調(diào)理作用，尤其是野生香菇，補氣祛濕的效果更顯著。

注意！這些春困可能是疾病信號

伴隨健忘癥狀

甲狀腺功能減退的癥狀比較隱匿，近98%的甲減患者不知道自己患病。

其主要表現(xiàn)為面部表情遲鈍、聲音嘶啞、說話節(jié)奏慢、對事物缺乏興趣、經(jīng)常犯困，整個人顯得無精打采。

如果除了春困的慵懶疲倦外，還出現(xiàn)健忘、便秘、情緒不穩(wěn)定等情況，可能是甲減在“作怪”。

頻繁打哈欠

臨床數(shù)據(jù)顯示，70%以上的中風患者在發(fā)病前5~10天會頻繁打哈欠。

這是因為血管硬化、管腔變窄導致腦血流量減少，腦細胞缺血缺氧，身體通過反饋機制刺激呼吸中樞，調(diào)節(jié)呼吸的幅度和深度來進行補償。

此外，流口水、嘴歪、說話不清楚等癥狀也是腦中風的前兆。

如果困倦時伴隨這些癥狀，一定要引起重視，及時就醫(yī)檢查。

情緒不穩(wěn)定

日常的職業(yè)壓力可能是“春困”的主要誘因之一。每年三四月是不少企業(yè)的人員調(diào)整期，很多白領的職業(yè)壓力明顯增大，焦慮感上升會導致休息不好，容易感到疲倦。

通常表現(xiàn)為對工作缺乏熱情、容易生氣或情緒低落，同時記憶力下降、注意力難以集中。

原標題：《脾虛、血氣不足，一到春天就犯困！建議多吃這六種食物》

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