春風(fēng)拂面，不少人迫不及待地脫下冬衣、收起秋褲，想要擁抱溫暖的春光。然而冷空氣常?！皻⒒伛R槍”，白天暖得讓人出汗，早晚卻冷得打哆嗦，氣溫忽高忽低如同坐過山車。

民間常說“春捂秋凍，老來無病”，春天的“捂”并非是悶汗式地穿厚衣服，而是要根據(jù)氣溫和自身的體質(zhì)來適當(dāng)增減衣物，科學(xué)地保護(hù)關(guān)鍵部位，平穩(wěn)度過換季時(shí)期。

“春捂”就是多穿衣服嗎？

“捂”的程度應(yīng)該以自己感覺溫暖但又不出汗為宜。

如果“捂”的時(shí)候不覺得咽干舌燥，身體也沒有出汗，就算氣溫稍微高一點(diǎn)，也不用急著減少衣物。

要是感覺“捂”了之后身體出汗，那就得早點(diǎn)換衣服，不然“捂”出了汗，反而容易受風(fēng)著涼。

專家提醒，衣服一定要慢慢減少，不能一下子減太多。同時(shí)也要注意不能“捂”過頭，應(yīng)該根據(jù)氣溫變化和自身情況，讓人體溫度保持在37℃左右就可以了。

“春捂”時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎？

盲目地“捂”是不可取的，那什么時(shí)候可以不再“捂”呢？專家介紹，“春捂”可以遵循“815”原則：

當(dāng)晝夜溫差大于8℃以上時(shí)，說明氣溫不穩(wěn)定，需要“捂”；

當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15℃以上，并且維持了一兩周時(shí)，就不需要“捂”了，可以適當(dāng)減少衣物。

圖片由AI生成

做好春捂 雜病不生

1

捂手腕

守住全身血脈，安神又護(hù)心

手腕處的神門穴，是手少陰心經(jīng)的“關(guān)鍵開關(guān)”，能夠守住臟腑元?dú)?，也是春捂的第一重點(diǎn)。

位置：神門穴在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。

保健方法：平時(shí)沒事的時(shí)候用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，能夠去除煩躁、安神定志。按揉這個(gè)穴位時(shí)力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

2

捂腰背

護(hù)得腰背暖，身體不乏力

腰背部的腎俞穴，是補(bǔ)腎健腰的“黃金穴位”，做好保暖加上按揉，能夠滋陰壯陽、驅(qū)散寒氣。

位置：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

保健方法：可以兩手握拳，把食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在腰背部?jī)蓚?cè)的腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，像這樣連做36次。

3

捂足部+小腿

聚陽氣，少疼痛

“寒從腳下生”，腿腳暖和了，全身的陽氣才不會(huì)散失。足臨泣穴是緩解不適、聚集陽氣的關(guān)鍵，每天按一按，效果特別好。

位置：足臨泣穴位于足背外側(cè)，第四趾、小趾跖骨夾縫中。

保健方法：用兩手拇指指面分別用力放在足臨泣穴上，垂直用力向下按壓，按的時(shí)候揉一揉，然后緩慢地屈伸活動(dòng)足腳趾，讓刺激充分到達(dá)肌肉組織的深層，持續(xù)20～30秒后，慢慢放松，再輕輕揉一揉局部。像這樣反復(fù)操作，每次按壓5～10分鐘，每天2～3次。

4

捂肚臍

護(hù)脾胃，助陽氣

肚臍在中醫(yī)里被稱為神闕穴，是人體的“元?dú)庵T”，溫暖這里能夠鼓舞脾胃陽氣，尤其適合經(jīng)常胃冷痛、愛腹瀉的人。

保健方法：保養(yǎng)神闕穴可以采用揉中法，也就是每晚睡前空腹，把雙手搓熱，雙手左下右上疊放在肚臍上，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)。

除了以上四個(gè)部位，膝蓋、頸項(xiàng)等部位也需要注意防護(hù)。

這些知識(shí)你都掌握了嗎？

快快轉(zhuǎn)發(fā)給“相親相愛一家人”吧~

編輯：吳 迪

校對(duì)：趙 卓

責(zé)編：宋 濤