“早起一杯水”的說法想必大家都不陌生，但這第一杯水究竟該怎么喝才科學(xué)？今天就來為你詳細(xì)解答。

早晨喝水是身體的剛需。夜間睡眠時(shí)，人體的血液循環(huán)、呼吸、泌尿等生理活動(dòng)仍在進(jìn)行，會(huì)消耗大量水分。即便沒有口渴感，晨起也應(yīng)補(bǔ)充水分，尤其對(duì)中老年人而言，能降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。

不過，有些水喝了反而傷身：

冰水最好別碰。中醫(yī)認(rèn)為晨起陽氣初升，冰水易“澆滅”陽氣，導(dǎo)致陽虛；西醫(yī)則指出冰水會(huì)收縮胃黏膜血管，削弱消化功能，甚至引發(fā)胃腸痙攣、咽喉不適。

茶水需慢慢品。喝茶雖有益，但空腹大口喝隔夜茶會(huì)因利尿作用導(dǎo)致血容量不足，且隔夜茶易被細(xì)菌污染，引發(fā)胃腸道感染。

飲料要遠(yuǎn)離。果汁、可樂等飲料不僅無法有效補(bǔ)水，還會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，部分飲料的利尿作用反而加劇缺水。

淡鹽水慎喝。晨起是血壓高峰，淡鹽水會(huì)加重口干、升高血壓，且現(xiàn)代人鹽攝入常超標(biāo)，易加重心血管負(fù)擔(dān)。

蜂蜜水并非人人適宜。無便秘者喝多易腹瀉，果糖不耐受者更甚，且蜂蜜會(huì)快速升高血糖，尿酸高人群飲用可能誘發(fā)痛風(fēng)。

那么，晨起該喝什么？白開水是最佳選擇。煮沸的水已殺滅微生物，其中的鈣、鎂元素還能預(yù)防心血管疾病。

水溫以40℃～50℃為宜，避免超過65℃損傷食管黏膜。飲水量建議100～300毫升，需小口慢飲，以免損傷脾胃。

原標(biāo)題：《起床后第一件事，別忘了！》

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