江蘇女性的暖心家園

點(diǎn)擊>>

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，人體新陳代謝加快，全身需氧量上升，大腦供氧量相對(duì)減少，因此容易出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象。同時(shí)，春季也是過(guò)敏高發(fā)季節(jié)，犯困也是過(guò)敏的常見(jiàn)表現(xiàn)之一。如何區(qū)分普通春困與過(guò)敏引起的犯困？又該如何有效緩解春困？一起來(lái)了解相關(guān)知識(shí)↓

別把過(guò)敏當(dāng)春困 這些癥狀要留意

專(zhuān)家指出，過(guò)敏人群易犯困主要有兩方面原因：一是組胺分泌會(huì)導(dǎo)致大腦等關(guān)鍵部位血管擴(kuò)張，引發(fā)身體缺氧，使人產(chǎn)生困意；二是過(guò)敏常伴隨鼻塞癥狀，吸入氧氣減少、二氧化碳潴留，同樣會(huì)造成缺氧，讓人感覺(jué)困倦。

除了嗜睡犯困，皮膚干癢、鼻癢鼻塞、眼睛干癢紅腫等都是過(guò)敏的典型癥狀。此外，過(guò)敏人群易大腦缺氧，可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)注意力不集中、工作效率下降的情況。若過(guò)敏嚴(yán)重，還可能引發(fā)鼻腔、咽喉水腫，甚至導(dǎo)致窒息，此時(shí)需準(zhǔn)確判斷并及時(shí)處理↓↓

以下視頻來(lái)源于

央視一套

視頻來(lái)源：央視一套

這些“假春困” 可能是疾病預(yù)警

部分疾病的早期癥狀與春困相似，需提高警惕仔細(xì)辨別，避免延誤病情。

視頻來(lái)源：《朝聞天下》

中風(fēng)

據(jù)了解，超70%的中風(fēng)患者在發(fā)病前5~10天會(huì)頻繁打哈欠。若本身有高血壓等高危因素，同時(shí)出現(xiàn)頻繁連續(xù)打哈欠，并伴有肢體麻木無(wú)力、頭暈頭痛、言語(yǔ)不清等癥狀，需高度懷疑腦血管問(wèn)題。

肝病

肝臟沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，肝病初期人體難以察覺(jué)。若疲勞犯困的同時(shí)，還伴有食欲不振、惡心、厭油膩、腹脹等表現(xiàn)，應(yīng)盡快就醫(yī)，進(jìn)行肝炎病毒學(xué)、肝功能、肝臟B超等檢查，排查肝病。

甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病、焦慮癥等

甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病、焦慮癥患者，會(huì)出現(xiàn)白天困倦、精神疲乏等癥狀，與春困相似，但這屬于“假春困”。若保證充足睡眠后，困意仍未緩解，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，對(duì)癥治療。

擺脫頑固春困 試試這些方法

01 規(guī)律作息

避免熬夜，堅(jiān)持早睡早起；保證每天11:00-13:00的午覺(jué)，以及23:00-凌晨1:00的優(yōu)質(zhì)睡眠，有助于肝氣升發(fā)，預(yù)防春困。

02 適度運(yùn)動(dòng)

春季可到戶外踏青，在森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。專(zhuān)家推薦兩個(gè)動(dòng)作幫助緩解春困：八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”，能縱向拉伸脾胃經(jīng)；易筋經(jīng)中的“青龍?zhí)阶?shì)”，可疏通肝膽經(jīng)氣血，改善肝血不足引發(fā)的春困。

以下視頻來(lái)源于

央視一套

視頻來(lái)源：央視一套

03 合理飲食

多吃新鮮果蔬，補(bǔ)充身體必需的微量元素；適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉、蛋、奶，保證營(yíng)養(yǎng)需求。晚餐宜少量、清淡，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響夜間睡眠。

04 穴位按揉

每天按揉內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴、三陰交穴5～10分鐘，有助于安神定志、調(diào)節(jié)睡眠。

內(nèi)關(guān)穴

位于前臂掌側(cè)，腕橫紋向上3指處，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

神門(mén)穴

位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此穴，對(duì)心慌、心悸及失眠有良好保健作用。

三陰交穴

位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（約4橫指）處，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)的交會(huì)穴，按揉可健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎，兼具安神功效。

保持心情舒緩、減輕壓力

時(shí)刻關(guān)注身體變化

編輯：王冬艷

校對(duì)：肖倩倩

原標(biāo)題：《【早讀】“春困”背后藏風(fēng)險(xiǎn)！這幾類(lèi)“困”你注意到了嗎？》

閱讀原文