鄭州市氣象局溫馨提示：

今日白天至夜間：晴間多云

偏南風：2-3級

最高氣溫：28～29℃

最低氣溫：15～16℃

18日：晴間多云，氣溫16～29℃

19日：晴轉多云，夜間陰天有陣雨、雷陣雨，偏北風3-4級，陣風6-7級，氣溫13～30℃

早上好呀小伙伴們

從今天到本周末

初夏體驗卡限時“派送”

沒錯，30℃就要來啦！

受冷空氣影響

19日（周日）傍晚起天氣將有變化

降雨、大風、降溫會先后影響鄭州

特別要提醒大家的是

由于17-19日天氣晴暖

預計下周一最高氣溫將降至20℃以下

體感從溫暖到涼爽的變化十分明顯

大家記得及時調整衣物哦

關于減肥的目標

大概是全世界立得快倒得也快的flag

年初雄心勃勃制定計劃

收藏了上百個減脂食譜

跟跳了兩次健身操

然后……就沒有然后了

每次路過奶茶店都說這是最后一杯

結果已經喝到2026年的第58杯了

夏天馬上就要到了

友友們，是時候行動起來啦！

作為久坐工位的打工人一員

小布當然知道大家的困擾：

沒時間、沒體力、沒毅力

咱們不要一提到運動就想到

要跑五公里或者在健身房擼鐵兩小時

可以先從“微運動”開始嘗試～

比如少坐兩層電梯改爬樓梯

或者把共享單車騎得快一些

讓自己微微出汗

只要心率稍微加快一點

身體就會感受到你的努力

還可以試試八段錦或者簡單的拉伸

每天花十分鐘

不僅呼吸更順暢

肩背也不會那么酸疼了

比起大量流汗的爆發(fā)性運動

這種潛移默化的調節(jié)

更容易讓大家堅持下去

這里要表揚一下瓜布同學

本周一直在積極游泳?

小布也要跟上節(jié)奏啦

???

體重只是個數(shù)字

健康才是最重要的

把“減肥”換成“健康升級”

希望每個小伙伴都能

動出活力，輕松變瘦！

你最近有堅持運動嗎

來評論區(qū)分享一下吧～

編輯∣張夢媛

視覺∣王超塵 周高虹

統(tǒng)籌∣王海萍 黃修成

來源∣河南氣象 鄭州氣象

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原標題：《小布說天氣 | 30℃！夏天馬上到了，動起來吧友友們～》

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