90多歲的老人，在你印象里會(huì)是什么模樣？是需要他人照料、行動(dòng)不便嗎？在北京鼓樓中醫(yī)醫(yī)院，有一位92歲的老中醫(yī)——首都國醫(yī)名師王文友，他至今仍堅(jiān)持出診，精神飽滿、思維清晰，說話中氣十足，看病時(shí)還自帶“話療”技能。

要是找王文友看病，他不只是開方抓藥，更擅長用幾句家常話幫患者解開心中的疙瘩。他的養(yǎng)生秘訣，不用吃補(bǔ)品，不練復(fù)雜功法，更不搞玄學(xué)，全是日常里的小事。

以下視頻來源于

人民日報(bào)健康客戶端

92歲老中醫(yī)仍出診看病，

他看病先“話療”再開方

92歲的王文友，依舊精神矍鑠、走路穩(wěn)健。面對患者，他從不擺架子，還時(shí)常說些幽默的話，逗得滿屋子人都笑起來。

他看病時(shí)不僅會(huì)開藥方，更善于“話療”，用生活中的例子幫患者解開心結(jié)。

“很多病，其實(shí)都是情緒和習(xí)慣積累出來的。找人聊幾句，或許就能想通了，小毛病也不會(huì)拖成大問題?！?/p>

“有的病人跟我說，來這兒和我聊上幾句，病就好了一半。這話可能有點(diǎn)夸張，但讓我特別感動(dòng)。我總覺得，得把身體養(yǎng)好，才能幫助更多人?！?/p>

老中醫(yī)的“五不”養(yǎng)生經(jīng)，

看完你也能做到

? 1. 不琢磨：學(xué)會(huì)“沒心沒肺”，才是最好的養(yǎng)生

“你們年輕人啊，別總琢磨事兒，學(xué)點(diǎn)‘沒心沒肺’！”在王文友看來，生氣郁悶、焦慮，都會(huì)導(dǎo)致“氣滯血瘀”，尤其對女性來說，女性的氣血和月經(jīng)關(guān)系密切，情緒波動(dòng)很容易影響肝氣，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、沒胃口、失眠等問題。

王文友解釋道：“俗話說‘笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭’，這就告訴我們要少計(jì)較，多豁達(dá)；少生氣，多自在。所以，心寬很重要。”

王文友認(rèn)為，人體有“自然療能”，氣血通暢、心情舒暢，很多不適就能自行緩解，關(guān)鍵是別讓負(fù)面情緒在體內(nèi)長期停留。

他在日常生活中也踐行著這樣的生活哲學(xué)：遇到事不鉆牛角尖，能忘就忘，能躲就躲。

? 2. 不久坐：一套“床上養(yǎng)生操”，躺著就能練

雖然年過九旬，王文友依然身手靈活，這多虧了他常年鍛煉的習(xí)慣。他自創(chuàng)了一套“床上養(yǎng)生操”，每天早上起床前在床上搓頭醒腦、推腹50次幫助消化；晚上睡前在床上踢腿、推腹、搓頭、捶背，既能活動(dòng)關(guān)節(jié)、促進(jìn)血液循環(huán)，又能避免跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

?? 搓頭：用左右手輪流在頭上劃圈按摩。

?? 推腹：上下推腹或者劃圈摩腹。

?? 踢腿：平躺在床上，左右腿交替抬起，然后雙腿蜷起來，交替向上踹。

?? 捶背：坐在床上，雙手握空拳捶腰，不用太用力。

王文友強(qiáng)調(diào)，老年人不用追求高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，選自己喜歡、能活動(dòng)筋骨的方式就行。

運(yùn)動(dòng)能幫助補(bǔ)足正氣，而正氣是抵擋外邪、減少生病的根本。

就算不出門，王文友在家也會(huì)走動(dòng)、伸展，“老坐著，氣就堵了，病就來了?！?/p>

? 3. 不憋氣：人活一口氣，這口氣一定要順

王文友建議，除了運(yùn)動(dòng)，多做深呼吸也能補(bǔ)充正氣。尤其是在情緒波動(dòng)時(shí)，深、長、順的呼吸能幫助平復(fù)肝氣、調(diào)和脾胃。

“人活一口氣，這口氣要順?！饩殹欠椒?，‘內(nèi)養(yǎng)’是目的。筋骨強(qiáng)健為氣提供載體，氣息通暢又反過來滋養(yǎng)身體。兩者相互依存，缺一不可?！蓖跷挠颜f。

? 4. 不暴食：飯吃七分飽，細(xì)嚼慢咽最養(yǎng)人

在飲食上，王文友主張一日三餐要細(xì)嚼慢咽，吃到七分飽就可以了。

中醫(yī)認(rèn)為，唾液是“津液”的一種，細(xì)嚼慢咽能讓食物和唾液充分混合，起到滋潤臟腑、濡養(yǎng)胃腸的作用。

另外，咀嚼還能刺激經(jīng)絡(luò)氣血流通，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，避免肥胖和代謝問題。

? 5. 不熬夜：順應(yīng)天時(shí)睡好覺，比吃啥補(bǔ)品都強(qiáng)

在睡眠方面，王文友通常晚上8到10點(diǎn)之間入睡，清晨6點(diǎn)半起床整理后就出診。他的作息順應(yīng)自然節(jié)律，不過度消耗精、氣、神。

原標(biāo)題：《92歲老中醫(yī)仍出診！他的“5不”養(yǎng)生經(jīng)，簡單到人人都能抄作業(yè)》

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