春季萬物復(fù)蘇，人體陽氣隨之升發(fā)，肝氣主導(dǎo)身體機(jī)能。若肝氣過旺或郁結(jié)，易引發(fā)煩躁、失眠、頭痛等問題，還可能影響脾胃功能，導(dǎo)致食欲不振、腹脹乏力等春病。近期，徐匯區(qū)虹梅街道社區(qū)醫(yī)院的中醫(yī)診室迎來不少提前咨詢春病防治方法的居民，中醫(yī)全科主治醫(yī)師于琪分享了兩個(gè)簡(jiǎn)單易操作的按摩手法，方便居民在家預(yù)防春病。

“聽說春天容易心煩失眠，我提前來學(xué)學(xué)預(yù)防方法，免得真不舒服?！?2歲的王阿姨邊讓于琪把脈邊說。診室里像王阿姨這樣提前準(zhǔn)備的居民不少，大家圍在診桌旁，認(rèn)真聽于琪講解春病防治的關(guān)鍵——疏泄偏旺的肝氣，補(bǔ)益不足的脾經(jīng)。

于琪介紹，中醫(yī)按摩遵循“逆經(jīng)為瀉、順經(jīng)為補(bǔ)”的原則，春季肝氣本就偏旺，提前練習(xí)對(duì)應(yīng)手法，掌握好方向和頻率，就能順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)預(yù)防春病?！笆栊垢谓?jīng)選太沖穴用瀉法，補(bǔ)益脾經(jīng)推薦公孫穴用補(bǔ)法?！彼呎f邊現(xiàn)場(chǎng)演示，手把手教居民找穴位、學(xué)手法。

于琪現(xiàn)場(chǎng)演示太沖穴和公孫穴的按摩手法

太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，按摩時(shí)拇指向足尖方向逆經(jīng)推按，每分鐘80至100次，持續(xù)1至2分鐘，以局部酸脹為宜；公孫穴位于足內(nèi)側(cè)骨緣骨突旁凹陷處，需順經(jīng)向足跟方向推按，每分鐘50至60次，持續(xù)3至5分鐘，以產(chǎn)生溫?zé)岣袨榧选?/p>

于琪提醒，春季養(yǎng)生要順應(yīng)自然，除堅(jiān)持按摩外，還需規(guī)律作息、清淡飲食。“這些簡(jiǎn)單手法能疏解肝火、補(bǔ)益脾胃，希望更多居民掌握，用中醫(yī)智慧守護(hù)春日健康?！睋?jù)悉，社區(qū)醫(yī)院將持續(xù)開展中醫(yī)養(yǎng)生科普活動(dòng)，讓優(yōu)質(zhì)中醫(yī)藥服務(wù)走進(jìn)更多家庭。

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記者：楊宜修、張悅千、康家輝

視頻：李冠宇

原標(biāo)題：《社區(qū)中醫(yī)傳技法，春病預(yù)防在家就能練》

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